ダイエット方法

ダンベルダイエットとは、ダンベルと言う名の重りを利用したトレーニング方法で
その重りが負荷となって筋肉に直接機能し
筋肉の活性化とともに筋力アップやエネルギーの代謝が増加すると言った効果が期待されます。

また、筋力アップやエネルギーの代謝が増加すると
日々の生活の中で代謝が盛んになるため、体重の減少にもつながります。

このダイエットにはさまざまな方法があり、気になる部位によってそれが異なりますが
最も簡単に行なえるものの代表に肩のエクササイズがあります。

肩のエクササイズ方法を挙げると、まず両足を肩幅と同じくらいの間隔で開いた後
背筋をまっすぐ伸ばして両手でダンベルを持ちます。

そして、肩の筋肉を意識しながら息を吐き続け
両手を横方向にして肩の高さまで持ち上げたら、およそ20秒間その状態を保持します。

その後、息を吸いながら両手を下げ、元の位置まで両手を戻します。
エクササイズはこれだけですが、急激な動作は筋肉を傷めてしまう恐れがあるため
ゆっくりと行なうことに注意が必要です。

ダンベルのメーカー

体のあらゆる部位の筋肉を鍛えることが、出来る筋トレの基本、ダンベルを使ったトレーニング。
ダンベルにも色々なタイプがあり、多くのメーカーから販売されています。
国内で自社ブランドを販売しているメーカーには
「イサミ」、「ボディメーカー」、「ワイルドフィット」などがあります。
これらの国内で自社ブランドを立ち上げているメーカーは
安価なものも揃っているため人気があります。

女性をターゲットとしたカラフルでお洒落なダンベルから細かい
重量調整が出来る本格的なダンベルまでその種類は豊富です。
シャフトやラバーはメーカーによりそれぞれ特徴があるので
人によって好みがバラけるようです。
色々なメーカーのダンベルを見比べて自分の好みに合ったものを探しましょう。